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Leg jetzt die Hand auf deinen Bauch, auf den tiefsten Punkt deines Bauches, wo du deinen Atem grade noch fühlen kannst.

Und jetzt beginne mit dem Pauseatmen: Atme ganz locker und entspannt ein — atme aus — und warte nach jedem Ausatmen einen Augenblick, bevor du wieder einatmest.

Während dieser Pause wirst du merken, wenn noch irgend ein Teil deines Körpers verspannt ist und du wirst auch diesen Teil jetzt noch entspannen können und dich insgesamt immer noch tiefer und tiefer entspannen.

Atem ein — atme aus — und warte eine kleine Weile. Mach das jetzt, bis du meine Stimme wieder hörst. Und jetzt achte nicht mehr besonders auf deinen Atem.

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Und jetzt nimm einen tiefen Atemzug und während du wieder ausatmest, stell dir ein Bild der Zahl 3 vor, und wiederhole die Zahl 3 vor deinem geistigen Auge dreimal.

Dabei wirst du dich körperlich vollständig entspannen. Danach wirst du geistig entspannt sein. Nun wiederhole das Bild der Zahl 1 vor deinem geistigen Auge dreimal.

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Sei jetzt da, in diesem Raum, an diesem Ort. Und achte dabei besonders auf die Bilder, die in den ersten Sekunden spontan auftauchen.

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Dazu kannst du gerne meditieren oder einfach nur entspannen. Lasse dich in eine tiefe Transzendale Meditation entführen. Die kraftvollen Klänge helfen dir dabei dich voll auf die Entfaltung deines Bewusstseins zu fokussieren.

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In diesem Musikvideo kannst du eine Kerze 3 Stunden lang dabei beobachten, wie sie langsam herunterbrennt.

Dabei kannst du vollkommen in Ruhe und Gelassenheit versinken.

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